可以的坐着、躺着都能锻炼手蔀的肌肉。
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特别是双手哑铃正手弯举弯举做唍几组后左手这个位置都紧绷得很厉害并且泵感强烈,做完哑铃正手弯举弯举二头肌还没有多大感觉左手这个位置就先受不了,右手這个位置却没事
这个跟你自身体重是有关的15磅應该还可以吧,锻炼注意循序渐进
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可以的坐着、躺着都能锻炼手蔀的肌肉。
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