请问如何利用月经期能减肥吗减肥呢?要用啥办法啊 真正能够减肥的方法有哪些啊?求求大家告诉我可以吗?万分感谢

月经期间怎么减肥最快
核心提示:月经期间怎么减肥最快?经期是女人的一个特殊时期,这个阶段减肥,其实也没有什么特别的地方,做任何事情之前都尽量控制在自身合适的范围之内,然后注意下面一些常识性的知识就可以了。
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  月经期间勿节食
  对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是。  经期补充温性水果  有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防的产生,和避免盆腔充血。  经期可以吃的水果包括、、、、、、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。  经期少吃刺激性和偏凉性的食物  一些属性偏凉的食物,例如冰品、、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。  推荐经期减肥食谱  早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。  中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。  晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。
  经期可以做运动吗?  在月经来临期间,激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环,有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作,或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态,又不会给经期期间的身体带来负担,才是最好的运动选择。
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用于慢性功能性便秘[]
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月经期间可以刮痧减肥吗 如何利用经期前后减肥法 16:50:00来源:七丽女性网分享:如何利用经期前后减肥法,女性在月经期结束后的一个礼拜左右是减肥的黄金阶段,这个阶段人体的新陈代谢速率会比较高,不少MM可能会有疑问,在这期间可以进行刮痧减肥吗,会不会有事半功倍的效果?月经期间可以刮痧减肥吗 如何利用经期前后减肥法女性在生理期结束后的一个礼拜左右是减肥的黄金阶段,在这期间,人体的新陈代谢速率会比较高,而且肠胃吸收能力更好,是生理期的最佳状态,也是减肥的好时刻。分享:图说天下男士毛衣针织衫怎么搭配裤子?男士毛衣针织衫穿什么裤子?寒冷的秋冬季节,一件毛衣针织衫绝对是型男必备!怎么样的穿搭才能避免沉闷无聊呢?快来看看街头型男们都在如何搭配裤装吧!张馨予近期街拍,时髦指数提升了几个level,各种风格的穿搭都美爆了,她头扎双丸子头,一身oversize迷彩风衣装扮漫步在雨中,时髦度MAX!快来看看张馨予最新街拍吧!
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  很多女性朋友反应,经期容易出现水肿,不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期,其实只要掌握时机,及时调整,就能够恢复身材。  经期减肥,也是我们常说的减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。更多
  女性生理周期分为3个时期:月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中,与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内,都属于易瘦阶段,而在此之后到下一次月经开始,属于易胖阶段,根据个人的体质也会出现差异。  1、月经期间  月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。  :这个时段的减肥计划要暂且搁置,特别是喜欢节食的女生,此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽量保持体内平衡。  2、月经结束&&排卵前  在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度,相反,那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡,身体很容易水肿,而月经结束后,荷尔蒙分泌恢复了平衡,一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出,减重十分轻松。  减肥计划:如果在月经期间,出现暴饮暴食,同时经常躺着坐着,没有走动走动的话,经后减肥就变得比较难了。饮食方面,此时进行低碳减肥法,效果会相当显着,但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度,与饮食相结合,减肥效果才能更突出。  3、排卵后&&经期前  在月经到来前,脂肪与水分很容易积聚在体内,身材变得越发浮肿,同时由于荷尔蒙分泌失衡,肠道的蠕动能力受到影响,便秘也会不时发生,这段时期正是最难瘦下来,增重1-2公斤也是很正常的。可是,如果能正确认识到这一点,明白经前是很容易发胖,那么就不会给自己施加太大的压力,并且要保持营养均衡的饮食,为经后减肥打下基础,其余生活习惯照常。  减肥计划:总结起来,易瘦时期我们要好好努力,把握时机,同时要采用科学健康的;而月经到来时,则要减缓减肥的脚步,经前易胖不要给自己带来更多的压力。更多
  1、经期不能用特定饮食减肥法:  &月经不调&门诊病患中,发现以年轻女孩居多,一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食品果腹,月经来潮期间更力行&葡萄柚减肥法&。结果这名病患者发现月经量马上减少很多,血色也变暗;第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失。  月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养,冷凉食品如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽量少食。通常在调理与食品筛选互相搭配之后,这些病患的经行腹痛都获得改善。  2、经期不能用汉方减肥法:  除了特定饮食减肥法,剧烈断食法、减肥药瘦身法,现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道,&不要肌肉只要瘦&似乎是东方女性的特殊心理,除了运动以外的瘦身法,都有人&前仆后继&的以身试之。  3、经期运动减肥小心韧带拉伤  大多数人存在&女性的柔韧性比男性要好许多&的认识误区。但在任何需要左右摇摆的运动中,像打网球、滑雪、跳舞等,女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期的几率。  根据韦尔蒙特大学的最新研究表明,对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。不论年龄、体重和运动能力如何,这些女性在月经期间及月经结束后一周,前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为,高水平的可能会削弱韧带中的缓冲胶原质,或影响肌肉的控制力――进而影响平衡能力,导致韧带拉伤。  专家建议经期多做护膝动作:女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时,这些动作还可以锻炼腿部肌肉,减轻对前交叉韧带产生的压力。更多
  1、每次来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,因为经期因为荷尔蒙分泌的关系女性们的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,因为这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。  2、经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!  3、经期不可以。虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加的机会,会引起各种,所以经期的时候要避免去泳池游泳。更多
  月经期间最好不要吃药,而且如果你因服用而导致经期不正常的话,也应该停用减肥药。这是因为:月经期间身体差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,这样就可能导致,本来经期是减肥的最佳时期,但这样反而会有损身体的健康,所以,最好经期不要吃减肥药。  其次,经期正是女人消耗精力的时候,体质会比较虚弱,而减肥药或多或少的有些副作用。因此,最好是在经期的时候停用减肥药。更多
所谓的经期,就是女性在利用期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的,经期减肥对女性朋友来说非常的关键。更多
在期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的来进行塑身,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的***,减肥的效果最佳。
  需要减肥的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向,藉着经期血排出的机会,吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食,将多余的废物排出,以达到减肥目的。  汤品:乌龙茶汤  材料:乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、红1小块、豆荚4~5支、猪肉2两。  作法:  1、猪肉切薄片,并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌备用。  2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。  3、将滚开的水冲入乌龙茶叶,随即倒掉,再冲入约5碗滚水,并静置约1~2分钟即倒出茶汤。  4、将茶汤入锅内煮滚,随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻,待香菇味道出来后,很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后,即可关火;最后加点盐调味即成。  功效:化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低,蒟蒻不含热量,适合想瘦身又无法节食者。茶伤胃,胃溃疡者忌食,失眠者不宜与午后食用。  菜式:瓠香樱花虾  材料:瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。  作法:  1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。  2、将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。  3、将作法1.沥干后置入盘中;再将作法2.的樱花虾舖上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。  功效:利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。  ?  1、红豆  红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。  2、乳制品  在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗,怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为,女性消耗大量的体内营养,所以喝再多乳制品也不会增肥,还能为身体提供蛋白质和营养。  3、木瓜  木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。  4、无花果  女性经期的时候多吃些无花果是很好的,无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维,对减肥都有一定的帮助,特别是它含有的酶类,可以***多余的脂肪,助消化,起到很好的瘦身减肥效果。  5、红枣  红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。  6、菠菜:  月经期的时候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量也算、氨基酸和胡萝卜素,可以有效的帮助我们清理肠道的油脂,排出这些垃圾。  7、海带:  海带利水利尿,对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些,这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多,它可以帮助人体平衡身体里的钠,消除人体的一些浮肉,起到瘦身减肥的效果,是一种很棒的减肥食品。更多
每次月经来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、、丝瓜、白等,因为这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能也尽量少吃!
经期拒绝剧烈,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!
可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种食物。
在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到的效果吗,怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为,女性月经期消耗大量的体内营养,所以喝再多乳制品也不会增肥,还能为身体提供蛋白质和营养,让你瘦腰不瘦胸。
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥,特别的有效。
女性经期的时候多吃些无花果是很好的,无花果中含有丰富的、各种维生素和膳食纤维,对减肥都有一定的帮助,特别是它含有的酶类,可以***多余的脂肪,助消化,起到很好的瘦身减肥效果。
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用,很棒哦!下面为大家推荐一道经期应该多喝的水果茶,对减肥特别的有效。
海带利水利尿,对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些,这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的钾元素很多,它可以帮助人体平衡身体里的钠,消除人体的一些浮肉,起到瘦身减肥的效果,是一种很棒的减肥食品。
一、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。
二、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
三、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐中大吃特吃。
四、摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
五、定时定量
一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、、疲劳以及情绪不稳定等症状。
相关专家达人解答
2个回答最佳***:你好,很高兴为你解答。经期偏凉性的食物都不建议吃,比如螃蟹、... 国家二级心理咨询师6个回答最佳***:你好,月经期是可以吃水果的,只是不要吃得太多,水果是凉性的,... 达人3个回答最佳***:您好,很高兴可以帮助您解答问题,如果月经量不多,需要测试下早... 特聘专家
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