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女人在经期,该如何减肥最快啊?
病情描述:
您好!朋友说想减肥在月经期是最好的!女人经期如何减肥最快啊?
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医生建议:所谓经期减肥,就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段:经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成滞留,出现现象。所以在这段时间,有的人可能还会有的情形。经期后的7-14天,从经期来后的第7天开始,身体内的雌激素会开始攀升,这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。经期后的14-21天是排卵期,这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢,体重不容易减,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿,可以多吃水果或坚果之类的零食。经期后的21-28天是减肥的缓慢期,这个时候用什么样的减肥方法,也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘,甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。
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月经期间怎样减肥 分享经期如何快速减肥瘦身
11:02:08出处:作者:佚名
  月经期间怎样减肥?减肥一直都是女性热议的话题,月经期间减肥好吗?专家指出,月经期间减肥是可以的,但需要注意适度。经期如何快速减肥瘦身?事实上只要掌握月经黄金时期,因为经期的女性体质处于一个很特殊的阶段,这是女性荷尔蒙最为动荡的一个时期,如果把握好经期来减肥,极有可能就能获得事半功倍的效果!现在跟着小编一起学习经期如何快速减肥瘦身的秘籍吧!  近代研究发现,人体的荷尔蒙波动影响脂肪的燃烧,而女性月经最后2天和月经后一周,被称为&燃脂福利期&,因为在这个期间,身体***脂肪的能力比平时高二成哦!所以,利用女性经期来减肥可以比普通时段减肥更有效,甚至是事半功倍的效果哦!经期减肥最快秘籍可以分为三个部分,即分为三周来实行,女性月经的周期一般是一个月一次,一次会持续一周左右。  月经期间怎样减肥:第一周  这一周指的是经期结束后的一周。卵泡期是在经期一开始的时候就会出现的,而当月经结束时,经期前增加的体重自然会恢复到原来状态。所以,经期一结束的时候,就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里,要严格控制饮食中的能量摄入,以食物减肥为主,同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。  月经期间怎样减肥:第二周  当第一周过去后,饮食的控制还是要的,这一周的重点是坚持在饮食上要继续控制,不能前功尽弃。至于上一周的激烈运动则是有必要改变了,运动改为以有氧运动为主,如游泳、慢跑、打球等,因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态,过激烈的运动会对身体造成伤害。  月经期间怎样减肥:第三周  第三周过后,月经可能又要来了,为了保证身体的健康,所以在饮食上不能太过控制,要营养均衡,为经期做好准备。其实这时候,MM们完全不必担心多吃东西会变胖,因为这时由饮食而增加的体重在经期结束后是会自动降低的。而运动锻炼也还是要进行的,但是运动要选择简单易行的,如果身体不适也可以不运动。  月经期间减肥瘦身的注意事项:  月经期间如何快速减肥瘦身1、勿节食  对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。  月经期间如何快速减肥瘦身2、补充温性水果  有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。  月经期间如何快速减肥瘦身3、禁止剧烈运动  在月经来临期间,激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环,有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作,或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态,又不会给经期期间的身体带来负担,才是最好的运动选择。  月经期间如何快速减肥瘦身的方法,专家和减肥达人一致推荐使用摩素减肥!  医学专家深层解析肥胖的真实原因:我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖,肥胖与否,并非全在于摄取脂肪的多少,而在于能否及时将脂肪***成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动***消耗变排出,因此***脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。  摩素特别针对中国人体质指数研发,增加能量消耗,保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华,有效修护受损细胞纤维,抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因,能深入顽固脂肪细胞内部,逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉,精塑腰、腹、臀与手臂线条,改善脂肪堆积造成的不完美曲线,魔术般实现身材玲珑线条。  摩素四大优势:绿色安全:天然植物萃取成分,外用涂抹透皮吸收,不刺激安全100%。燃脂抑脂:天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维,并从源头抑制脂肪生成。定向减脂:针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂,想瘦那里瘦那里。润肤紧致:多种植物萃取的活性成分,深层滋润皮肤促进弹性纤维生成,紧致弹润光滑。  突破性瘦身创举 瘦身同时更养护  在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上,更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能,在瘦身同时更有效排毒养颜,让身体恢复健康循环,平衡身心持续健康。  中药磁疗瘦身贴是通过&药疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上,疏通肠经、胃经、上调脏器,下活气血,开通阻塞,疏通三於,促使身体排出於气,淤血,瘀脂,气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取,从而变为瘦人体质。  激活疏通代谢排毒 由内而外绽放纤美身姿  中药磁疗瘦身贴配合摩素纤体霜能激活脂肪酶活性,加速体内堆积脂肪废物***。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞,来激活体内脂肪***酶的活性,进一步***消耗过多囤积脂肪,使之随代谢排出体外,塑造纤美身姿。  摩素专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务  摩素设有专门的客户服务中心,30位瘦身专家,全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务,力求打造立体式服务体系,全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。  在瘦身过程中,您不是&孤军奋战&,瘦身顾问随时关注您的状况,全程相伴,及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强,以达到预期设定的目标,令您一生拥有属于自己的健康曲线!
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核心提示:月经期间怎么减肥最快?经期是女人的一个特殊时期,这个阶段减肥,其实也没有什么特别的地方,做任何事情之前都尽量控制在自身合适的范围之内,然后注意下面一些常识性的知识就可以了。
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  月经期间勿节食
  对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是。  经期补充温性水果  有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防的产生,和避免盆腔充血。  经期可以吃的水果包括、、、、、、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。  经期少吃刺激性和偏凉性的食物  一些属性偏凉的食物,例如冰品、、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。  推荐经期减肥食谱  早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。  中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。  晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。
  经期可以做运动吗?  在月经来临期间,激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环,有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作,或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态,又不会给经期期间的身体带来负担,才是最好的运动选择。
常见症状: 并发症状: 相关检查: 推荐用药:顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿...[]¥17.9
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肥胖已成现在对人体健康威胁最大的原因,大多数人认为肥胖只是一个体重的增加,其实不然,肥胖就已经被医学界认定为一种疾病了,肥胖是一种由多种因素引起的新陈代谢缓慢性的疾病,体内脂肪细胞的细胞数和体积过度增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。很多都在积极,但是因为方法的不当,或者没有恒心,减肥失败、反弹已经是常事。大多女性都会把精力放在选择减肥的方法上面,好少有人知道其实减肥也是有最佳的时间的。减肥的最佳时间是什么时候呢?女性是最易得肥胖症的人群,从发泄情绪的暴饮暴食,到白领丽人的长时间工作,再到产后的肥胖,减肥也成了女性最为重要的一项选择,上天还是公平的,给了女性易肥胖的特质,同时也给了女性更多的减肥最佳时间。减肥的最佳时间是什么呢?减肥的最佳时间1. 月经期,月经期是女性身体最虚弱的时候,身体真真腹痛,体温较低,新陈代谢缓慢,这个时候补充一些纤维质食物,做些简单的暖身操活动一下筋骨顺便再多吃一些水果类的健康减肥食品,可以快速的消耗体内脂肪,达到减肥效果。减肥的最佳时间2. 月经结束后一周,月经结束后的一周里,雌性激素大量分泌,不仅可以使你心情愉悦,整个生理细胞活跃起来、消化好、吸收好、代谢也变快,生理和心理都在巅峰状态,配合饮食控制和运动,可以做到事半功倍的效果,需要注意的是即使饮食控制也要做到营养均衡,不然就得不偿失了。减肥的最佳时间3. ,排卵期黄体素会在雌性激素之后大量分泌,黄体素的出现会为女性身体和心理方面带来改变,这个时候新晨代谢会变得缓慢,胃口大开,这段时间需要合理的控制自己的饮食让摄入的能量和消耗的能量达到平衡。同时在这个时间段简单的就可以提高新陈代谢的功能,不仅有助于细胞活跃,还能比平时做到更有效的。减肥的最佳时间4. 月经来前一周,女性经前会出现腿肿,腰酸背痛的现象,还可能便溺,这些就是经前症候群,此时女性可以选择***指压方法,此方法可以在减轻女性身体水肿现象,比平常效果要更好。知道了女性的减肥最佳时间,那么月经期间怎么减肥呢?在这个时候在配合上一款安全有效的减肥产品,可以做到事半功倍的效果,小编为了让女性朋友能够彻底的减肥,特意不辞辛劳的为大家在众多减肥产品中选择出有效的,安全的尤姿减肥产品。月经期间怎么减肥?尤姿使用国外最先进的HEV瘦身因子专利技术,HEV瘦身因子是有Rossi Isacco博士在(帕特里克)实验室经过多年反复试验研究得出的。HEV瘦身因子能够消耗体内多余脂肪,并且在体内形成保护机制,使新生的多余脂肪在体内不过多停留造成二次肥胖。HEV瘦身因子很容易被人体所吸收,并且会在体内形成良性循环,能够加速脂肪消耗,并把多余脂肪搬运出体内,形成自体保护机制,因此所达到的减肥效果是长效的也是永久的。结合HEV瘦身因子,尤姿将德国洋甘菊、加拿大金缕梅、巴西咖啡豆等植物中提取到的有效分子制成更适合中国人体质的瘦身产品。月经期间怎么减肥?尤姿采用1+2的形成,一盒包括一瓶精油和两瓶瘦身霜,将HEV瘦身因子和从植物中提取的有效分按比例融入精油和霜中,瘦身霜可以深入脂肪层促进脂肪溶解,促进新陈代谢,活化皮肤内部组织,***脂肪,将体内被***的脂肪和毒素排出,能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度,紧致肌肤轮廓,增强肌肤弹性,使曲线更加优美。同时里面的HEV瘦身因子还可抑制新脂肪形成防止脂肪的反弹。
尤姿瘦身霜可促进新陈代谢加快,用消肿的方式,疏通巴腺体,将体内多余水分和脂肪分离,防止水肿现象出现。精油无法替代瘦身霜 瘦身霜也无法取代精油,唯有两者强强结合,才能有效安全的减肥。月经期间怎么减肥?尤姿因采用安全,温和,天然,有效的瘦身理念获得了“保健协会安全瘦身推荐产品”。据悉,尤姿凭借消费者良好口碑和显著成果在网络上风靡传播,获得了消费者的争先推荐和热烈追捧,好评如潮,同时大量知名媒体争相报道和互相传送,其中包括:网易、搜狐、新浪、腾讯及太平洋女性网等门户网站和权威媒体。
本文来源:妆点网
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  1、经期不适宜高强度减肥
  如果生理期不加注意,很有可能会引起的,如果再选择节食减肥的话,不仅减肥效果不明显,还会危害身体。在经期前后,身体内部的荷尔蒙分泌会有极大的变化,内分泌的失调,很容易的导致水肿的现象发生,而且还会引起粗糙,压力常见问题,所以减肥是很难的。
  2、荷尔蒙平衡影响减肥的效果
  经期前,我们体内会开始大量分泌孕酮,这一种激素会令你出现情绪不安,容易烦躁,皮肤粗糙。另外,受到孕酮的印象,脂肪变得更容易积聚在体内,体液循环也减缓,多余的水分无法排出导致水肿,对减肥来说是一个很大的阻力!
  在这段孕酮大量分泌的时期里,如果还勉强维持平日努力减肥的状态,恐怕会令自己压力更大。所以小编建议你,在经期可以先停一停,无需坚持减肥,恢复正常的作息状态,待经期结束后才是减肥的绝佳时期,因为此时雌性激素分泌,心情也会变得轻松自如,这时抓紧时间减肥是最容易瘦下来的!
  3、注意不要饮食过度
  在经期减肥,很多人都会说不管怎么吃都不会胖,虽然胃口好,导致很多人开始暴饮暴食,尤其是零食不离嘴。在这里小编提醒大家,大吃大喝主要是因为身体血液的流失,导致身体急需营养的一个信号,但是一定要注意控制摄取的量,千万不能暴饮暴食。
  平时对饮食有所节制的你,此时可以减轻强度,尽量从多种中摄入充足的营养,同时暂停剧烈运动,改做一些轻松的伸展运动,保持良好的情绪,那么即使经期很难瘦下来,但也不至于会发胖!
  4、经期中并不是完全不能运动
  虽然月经期间应该少运动,避免损害身体健康,但也并不是说什么减肥运动都不能做,只要不是剧烈运动,适当地活动身体,其实能促进血液循环,缓解经期中的水肿与血行不足等问题,同时还能舒缓情绪呢。当然,如果经期中头两天比较难受,甚至伴随着经痛的话,那么就不要乱动了,躺在床上,做一些舒缓经络的伸展运动吧!
  5、经期中的饮食
  小编不太建议节食和单一的饮食减肥方法,因为这一类瘦身法一般都会给身体带来严重的负担,特别是经期中,空腹感会招致情绪不安,对月经症状的缓解是没有好处。另外,除了过度节食,另一个要注意的就是饮食过度了,其实每顿保持8分饱,不但不损害健康,还能切实减肥,在经期也能轻松做得到!
  经期中期的时候由于身体内部的血液流失,同时身体内部的铁质也一并流失,所以摄入铁质对于经期减肥尤为重要。在平时可以多食用纳豆、蛋黄、蚬贝等食物。
  6、能提高铁质吸收率的食物
  除了补铁,能缓解月经期间铁质流失问题的另一个方法就是多吃能提高铁质吸收率的食物,因为据研究表明,实际上我们人体对铁质的吸收率仅为15%,看来光是补铁也不够呢!
  7、经期结束,一个新的开始
  之前小编提到,在经期中不宜过于勉强自己去保持一贯的减肥习惯,维持现状才是最重要得。而经期结束后,就能重新出发,往减肥目标勇往直前了!此时体内的荷尔蒙恢复平衡,不安的情绪慢慢改善,渐渐地更有干劲,体质也已调节回来,需要好好把握时机哦!
  经期减肥是一个很好的阶段,但是要注意饮食,并不是都可以的,只有吃对了才会有减肥的效果。
  减肥食谱一、薏米山药羹
  在月经来之前的1周,人体的内分泌开始波动,激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多,很多女生会出现痘痘、粉刺,同时由于甲状腺激素激素的刺激,人也会变得比较冲动烦躁。这一周开始就可以进入缓慢减肥期了,最重要是稳定激素分泌,同时增加脂肪代谢。
  这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代,中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可,富含淀粉的糊羹饱腹感非常强,薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
  减肥食谱二、大枣苹果泥
  在月经来临的时候我们的身体会出现相应的变化,会出现疲劳,全身无力的情况,经期如果难忍则说明宫寒严重,体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期,学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出,又能促进脂肪代谢成功瘦身
  这周早餐和中餐尽量保证营养精致,但晚餐要严格控制热量,用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥,每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果,苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。
  减肥食谱三、山药红枣饭
  经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻,此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动,比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果,另外饮食方面可以采用三餐替代法,帮助身体全面燃脂减肥。
  三餐替代品可以选用山药红枣饭,干制的红枣具有补气补血功效,很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化,将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮,等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱,早晚适中的饱腹程度,坚持经期前中后21天保暖减肥法,平均可以减掉8-10斤体重哦,赶紧试试吧。
(责任编辑:王少华)
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